完勝日誌
完勝女必殺技

完勝女必殺技

完勝女必殺技

姊妹們出街通常扮到靚一靚,但一返到屋企就變宅女,攤喺床到唔願郁~咁樣唔得架!介紹3個可以瞓住敷mask嘅靜態運動動作,皮膚keep得好同時等大家鍛鍊一吓肌肉!


 


捲腹


第一個動作係捲腹,可以鍛鍊上腹收下肚腩仔!


動作: 先平躺地上,雙手交叉穩定頭部,上身向上捲起。每次做3組,每組維持30到60秒。


小貼士:同Sit Up唔同,只需要上背離開地面就得,腹部肌肉應該會有收緊嘅感覺。


 


空中踏單車


隱形踏單車呢個動作可以幫大家鍛鍊大腿同小腿,令腿部更Firm,練成美腿!


動作:平躺地上,雙腳模仿踩單車動作交替雙腳,重覆動作一分鐘。


 


靜態臀部上推


最後依個動作可以幫助收緊Hip位,同時預防及改善下背肌肉痛嘅問題。


動作:先平躺,雙手手掌朝下放在身側,雙腳彎曲踏地,大腿與大腿緊貼。臀部向上抬起,維持動作。一共做3組,每組維持30到60秒。


小貼士:保持呼吸,想像以臀部帶動著腰部抬起及保持動作,記得全程大腿緊貼。



做齊上面3個動作,下身就可以練成誘人曲線喇。如果大家想把握時間保養,邊做靜態運動邊敷面膜都係一個唔錯嘅選擇,肌美精超滲透3D 美白立體面膜以真.3D立體剪裁設計,緊貼每一吋肌膚,一邊做運動一邊敷都唔會驚甩,含高純度維他命C誘導體,更加可以抑制黑色素形成,配合具保濕功效嘅膠原蛋白同蜂皇乳,全面美白滋潤肌膚,一齊變身嫩白性感系美女啦!